Nutriterapia para la Menopuasia

Vie, 02/11/2018 - 11:23
Bio Consejos

Te presentamos un plan semanal de hábitos alimenticios saludables para la menopausia:  Minimiza los síntomas a corto plazo y a largo plazo.

 

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Desayuno

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Té verde con limón

3 tostadas de pan integral con C.CYCLE (1).

3 higos secos o frescos.

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Bebida vegetal (2) con copos de avena y una cucharadita de semillas de sésamo.

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Té verde con limón

3 tostadas de pan integral con tahin ( crema de sésamo)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Bebida vegetal (2) con achicoria soluble

3 tostadas de pan integral con C.CYCLE (1) y mermelada de frutos rojos

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Bebida vegetal (2) con copos de avena y una cucharadita de semillas de sésamo.

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Té verde con limón.

60g de pan integral con tomate y queso fresco de cabra ecológico

C.CYCLE (1)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Bebida vegetal (2) con achicoria soluble

3 tostadas de pan integral

con tahin ( crema de sésamo)

Almuerzo

Fruta de la estación

1 Pera

Fruta de la estación

1 Manzana

Fruta de la estación

2 rodajas de Piña

Fruta de la estación

1 Kiwi

Fruta de la estación

1 Plátano

Fruta de la estación

1 Manzana

Fruta de la estación

2 rodajas de Piña

Comida

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Ensalada variada (3) con brotes de soja, algas y gomasio (4), C.CYCLE (1).

Lentejas con arroz integral y verduras

(pimiento, cebolla, ajo, puerro)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Judías verdes salteadas con ajo

Pollo a la plancha con picadillo de tomate y cebolla C.CYCLE (1) y Humus (4)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Ensalada de endivias, trocitos de manzana, queso de cabra ecológico y brotes de soja C.CYCLE (1).

Garbanzos con fideos

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Arroz salvaje (4) con guisantes, C.CYCLE (1).

Trucha al horno con almendras, ajo y perejil

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Espárragos verdes o blancos a la plancha

C.CYCLE (1).

Soja verde con verduras

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Brócoli con patata y gomasio ( 4)

C.CYCLE (1).

Salmon a la plancha con eneldo

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Ensalada variada (3) con frutos secos y brotes de soja.

Paella de pescado y verduras con

C.CYCLE (1).

1 pieza de fruta de la estación

Merienda

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Almendras crudas sin tostar

10 unidades (30g)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Avellanas crudas sin tostar

10 unidades (30g)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Almendras crudas sin tostar

10 unidades (30g)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Avellanas crudas sin tostar

10 unidades (30g)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Almendras crudas sin tostar

10 unidades (30g)

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Yogur desnatado de cabra biológico

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Yogur desnatado de cabra biológico

Cena

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Sopa de sémola de verduras

Sardinas a la plancha con ajo y perejil C.CYCLE (1)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Crema de calabacín con cebolla

Tortilla de espinacas

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Sopa de fideos integrales con caldo de verduras

Merluza a la plancha con ensalada variada(3) C.CYCLE (1)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Menestra de verduras con tacos de tofu (4), nueces y semillas (4) con C.CYCLE (1)

Tostadas de pan integral con Humus ( 4)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Crema de zanahoria o calabaza con cebolla y patata

Sepia a la plancha con y ensalada variada(3) C.CYCLE (1)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Ensalada de pepino con zanahoria rallada y gotitas de limón.

Caballa a la papillote con gomasio (4)

1 pieza de fruta de la estación

PHYTO BIPOLE MIX CYCLE diluir 15 gotas en medio vaso de agua

Ensalada variada( 3) con algas, huevo duro y trocitos de piña

C.CYCLE (1)

1 pieza de fruta de la estación

 

Yogur desnatado de cabra biológico

Yogur desnatado de cabra biológico

Yogur desnatado de cabra biológico

Yogur desnatado de cabra biológico

Yogur desnatado de cabra biológico

Yogur desnatado de cabra biológico

Yogur desnatado de cabra biológico

(1) Condimento para la menopausia (C.CYCLE) mezclar, 50ml de aceite puro de Onagra con 50ml de aceite puro de Borraja de primera presión, macerado con cebollino picado y menta fresca. En el desayuno, puedes añadir a esta mezcla unas gotas de Estevia líquida o unas gotitas de miel.

(2) Bebidas vegetales enriquecidas con calcio (arroz, kamut, alpiste, avena…).

(3)Las bases de la ENSALADA VARIADA se componen de: lechugas (endivias o cogollos o escarola o romana…), cebolla o ajo, pimiento y/o tomate, zanahoria rallada y brotes de soja germinados. Si quieres puedes enriquecer la ensalada con: rúcula, canónigos, apio, pepino, rábanos, champiñones, granada, semillas (lino, sésamo, chía, girasol), frutos secos (almendras, avellanas), cáscara de cítricos rallada etc. al gusto.

(4) Productos de venta en dietéticas o centros especializados: algas, gomasio (mezcla de sésamo, sal marina, hierbas aromáticas), humus ( puré de garbanzos, con Tahin, zumo de limón y aceite de oliva), tofu, mezcla de semillas (lino, sésamo, pipas de calabaza, girasol, chía, lino…), arroz salvaje, tofu.

NOTAS:

  • Puede variar los vegetales (frutas, verduras) del menú, según las frutas y verduras de temporada y apetencia personal.

  • Los estofados de legumbres son platos típicos de invierno, en verano los puede cambiar por ensaladas de legumbres, estos son platos más frescos.

  • En la comida y en la cena puede añadir pan integral, siempre y cuando esté en el peso correcto.

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