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CONSEJOS PARA AFRONTAR EL CAMBIO ESTACIONAL

Nutrición y estilo de vida, la base para unas defensas fuertes.
02/11/2015   |  0 Comentarios  |   Adultos, Otoño

 

 

 

  • Realiza una dieta variada, basada en alimentos frescos y  de temporada, ricos en vitaminas y minerales.
 
  • Complementa la nutrición con plantas medicinales (echinácea, tomillo, llantén, drosera, jengibre, etc...y productos apícolas (propóleo, jalea real, miel, polen) que ayudan a reforzar la inmunidad. Deja que un profesional te aconseje.
 
  • Recurre a los baños de temperatura alterna (fría, caliente) que estimulan la circulación sanguínea y linfática y fortalecen el organismo. Friccionar el cuerpo con guante de crin durante la ducha de contraste.
 
  • Duerme el suficiente número de horas para favorecer el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas y sistema nervioso.
 
  • Realizar de forma regular actividad física de intensidad moderada (caminar a paso ligero, nadar, bicicleta, pilates ...etc.).
 
  • Aprender a llevar un ritmo de vida más relajado y a evitar el estrés, uno de los principales enemigos de nuestro sistema inmune. Para ello resulta esencial practicar la respiración consciente y realizar actividades como el ioga, kundalini,  tai-chi, chi-kung... etc.

 

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